Por
Cebrina desde Chile
Estaba
por terminar mi carrera, pero resultó ser otro el producto de los
acontecimientos y decidí inscribirme para rendir otra vez la Prueba
de Selección Universitaria. Y este lunes sabré por segunda vez
en mi vida lo que es ansiedad, por lo que este año me estoy
preparando con unos tips que nunca está demás tener en cuenta.
Tenemos
un estrés necesario siempre que nos ayuda a la concentración, pero
en otras ocasiones es irracional porque nos autoquitamos de nuestro
camino y metas debido a él. Se puede reconocer de dos formas,
como ''anticipatoria'', que es la ansiedad previa al
examen, o como ''situacional'' que se da en el
momento de la prueba.
¿Qué podemos hacer en los días previos?
Eliminar
los pensamientos negativos. Muchas veces tratar de imaginar qué
sucederá y el miedo a lo desconocido nos aniquila. Pero chicas, recuerden que solamente uno mismo es su propio limitante o la llave acceso a los
sueños.
Vigilar
nuestra dieta. Los nervios nos hacen comer mucho y a deshoras.
Pero recuerden que aunque los carbohidratos tienen un sabor
maravilloso, son adictivos y es mucho mejor comer una rica ensalada
de tomate o espinaca, que tienen las vitaminas necesarias para
dejarnos satisfechos y ayudar a nuestro cerebro a descansar y
memorizar lo necesario.
Relajarse. Intenten un ejercicio como este: pegar el mentón al pecho y mover
lentamente la cabeza de un lado a otro sin despegar el mentón.
Mientras lo realizas respira profundo y repite cosas positivas.
Dejar
espacio para distracción. Es necesario encontrar momentos para
refrescarnos. Lean un libro, salgan a caminar, vean una película. Lo
importante es no caer en los excesos.
Realizar
actividad física. Hará que nuestro cuerpo y mente se mantengan
libres del cansancio ya que tras el ejercicio se liberan endorfinas
que nos hacen feliz.
El
día antes de la prueba es importante no seguir estudiando,
sino que realizar cosas tranquilas y que distraigan lo suficiente
para no seguir preocupándonos. Dormir al menos siete horas y dejar
listo lo necesario para el día siguiente, como el lápiz y goma, la
tarjeta de identificación y cédula de identidad.
No
olviden comer un desayuno liviano pero que no les de
fatiga, el cerebro produce un líquido para alimentarse a sí mismo, podamos concentrarnos y pensar libremente. No intercambies
conocimientos antes de rendir el examen, eso solamente te confundirá.
Pero
principalmente, CREE EN TI, es lo más importante.
creo que me muero antes de pasar nuevamente por esto....yo soy de la ultima generación de la PAA!!! jajajajajajaj y tb dí la PSU....no más!!
ResponderEliminarNo es agradable, pero no me queda otra remedio no quierosaber más con ues privadas
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