Las fiestas patrias son unas de las fechas más esperadas por
lo chilenos. El clima está más cálido y llega un merecido descanso, justo en
la época del año que ya no damos más, y lo mejor de todo, es que significa que pronto llegará el verano. Pero
como toda festividad, esta trae consecuencias en nuestro peso, suele
aumentar por lo menos un par de kilos..., es que realmente la comida del 18 es
muy rica, el clásico choripán, mote con huesillos, pisco sour y vino con durazno, son solo algunas de las
delicias que se consumen en estos días feriados, todas llenas de sabor y
calorías.
A nadie le gusta subir más de la cuenta en estas fechas ya
que el verano llega a pasos rápidos, pero tampoco es la idea privarse de todas
las celebraciones y toda esa rica comida. Para que este 18 de septiembre mantengas tu
peso y salgas invicta de esta festividad, a continuación te damos los mejores
consejos para lograrlo.
Muévete el doble
Ya que consumes el doble de comida que en tu vida normal,
la actividad física también debe aumentar. Si sueles hacer algún tipo de
actividad física incrementa esta al doble por este feriado, si no haces ningún tipo
de ejercicio, por estos días intenta salir a caminar por lo menos 30 minutos
diarios y prefiere las escaleras a los ascensores.
Selecciona bien lo
que comes y cuando lo comes
Comer una comida pesada al día, con postre y todo incluido
es muy distinto a comer mucho durante todo el día. La idea es probar de todo y
compartir de un rico asado en buena compañía, para que esto no afecte tu peso
selecciona cuándo y qué comes. Por ejemplo, elije cuando te vas a tomar ese
pisco sour y comer ese choripán o ensalada de papas, puedes optar por almorzar
alguna proteína con ensalada y dejar la comida más pesada para la noche, o
viceversa. Si es posible deja las comidas más pesadas y dulces para el día.
Consume mucha agua
No es novedad para nadie que el agua es fundamental en una
buena alimentación, pero en esta época es donde más necesitas mantenerte bien
hidratada, así evitas la retención de líquidos, la mala digestión y mal funcionamiento
del metabolismo. Además, el tomar suficiente agua te ayudará a sentir más
saciedad. Idealmente toma dos vasos grandes de agua, antes del desayuno, el
almuerzo y la cena.
Toma lento y prefiere
tragos bajos en azúcares
El trago es uno de los mayores responsables del aumento de
peso en estas fiestas, por lo que ten en cuenta que si tomas lento tomarás menos. Idealmente
intenta consumir tragos bajos en azúcares, como el vino tinto y la champaña.
No te saltes comidas
y respeta tus horarios
Nuca dejes de tomar desayuno. No almuerces ese gran asado
con el estómago vacío, esto hará que tu cuerpo asimile el doble lo que estás
comiendo. Intenta comer cuatro comidas al día, idealmente un buen desayuno,
sano y bajo en calorías, un buen almuerzo dieciochero y saludables snacks.
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