¡Ya! A salir a caminar, bailar, jugar, a tirarse en Bungee. ¡Cualquier cosa menos ser una sedentaria! Qué pesada soy, lo sé. Sueno como un instructor de la milicia levantándote a las 6:30 de la mañana para hacer abdominales. ¡Pero no! No creas… Yo soy una osa perezosa y me encanta quedarme en camita. Sin embargo, gracias a mi profesión, sé con exactitud qué le ocurre a los cuerpos sedentarios y, déjenme decirles, el panorama no es agradable.
Como profesora de danza, sé también que nuestros cuerpos reaccionan demasiado bien frente al estímulo físico y desarrollan flexibilidad, resistencia y estamina a un ritmo excepcional, gracias a la constancia y el entusiasmo.
Sé
también que por medio de la actividad física, segregamos endorfinas, mejoramos
todos nuestros sistemas corporales, oxigenamos el cuerpo, los órganos,
purificamos la sangre, mejoramos nuestra calidad de sueño y hasta las digestiones, disminuye
(o desaparece) el SPM y encima, nuestra libido aumenta. ¿Necesitan más excusas?
Los profesionales de la salud están todos de acuerdo: la actividad física es fundamental para el EQUILIBRIO físico y psicológico, además sirve como prevención de variadas y numerosas enfermedades.
Pero, ¿sabían que las mujeres, jóvenes y adultas, son las que tienen más riesgos de ser sedentarias? Sí, porque nosotras nos juntamos a conversar, a tomar tecito, el tecito lleva galletitas, muchas veces también lleva cigarrito… Y luego lleva bordado. Ufff, ¡y así pasamos 10, 20 o 30 años! Mientras, poco a poco, el cuerpo se va deteriorando.
Pero, ¿sabían que las mujeres, jóvenes y adultas, son las que tienen más riesgos de ser sedentarias? Sí, porque nosotras nos juntamos a conversar, a tomar tecito, el tecito lleva galletitas, muchas veces también lleva cigarrito… Y luego lleva bordado. Ufff, ¡y así pasamos 10, 20 o 30 años! Mientras, poco a poco, el cuerpo se va deteriorando.
¿Y por qué
esta bailarina antipática me dice que mi cuerpo se va a deteriorar? Porque,
querida mía, EL CUERPO ESTÁ DISEÑADO –sí, diseñado– PARA MOVERSE, para hacer ejercicio de manera regular y así mantenerse funcional y evitar enfermar.
Las personas
que practican actividad física regular, tienen estos beneficios:
- Disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Disminuir el riesgo de padecer hipertensión arterial
- Mejorar el perfil lipídico en la sangre (esas son las grasas)
- Disminuir el riesgo de padecer diabetes y cáncer
- Mantener el peso corporal
- Mejorar la digestión
- Ayudar a conciliar y mejorar la calidad del sueño
El ejercicio mejora la imagen corporal y el ánimo. Ayuda a combatir y aliviar los síntomas de la ansiedad y la depresión porque aumenta el entusiasmo y el optimismo.
Estoy segura que ya conoces todos estos motivos… Entonces, lo que necesitas ahora ¡es una MOTIVACIÓN!
Búscala, búscala
Búscala, búscala
- El entrenador es un tremendo guapetón. ¡buena!
- Tengo un matrimonio en unos meses y necesito verme como una Diosa. Siempre hay algún evento importante
- No duermo bien y eso me está trayendo serios problemas en el trabajo: falta de concentración, poca memoria a corto plazo...
- Mi SPM me manda a la cama todos los meses (el ejercicio lo disminuye o incluso ¡lo hace desaparecer!)
- Quiero el trasero de Jennifer López o Eva Méndez (sí, ¡se puede!)
- En mi familia hay antecedentes de: hipertensión, enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes (entonces es MUY, MUY importante que te ejercites)
- Necesito poder hacer esa posición del Kamasutra. ¡Ejaleeeee!
- Tengo un fuerte acné (el ejercicio limpia los poros desde adentro hacia afuera)
- Quiero atrasar lo más posible el envejecimiento (esta es una de las mías, jejeje)
Mis actividades favoritas para comenzar a ejercitarnos son: DANZA, YOGA, ELÍPTICA y CAMINATAS =)
Por tu bien y el de tus seres queridos, haz que tu cuerpo ¡sea un cuerpo FUNCIONAL!
Por tu bien y el de tus seres queridos, haz que tu cuerpo ¡sea un cuerpo FUNCIONAL!
Oh wow! Sooo interesting!!! :)
ResponderEliminarThanks Anna! ;)
EliminarI love your blog! This post is awesome!
ResponderEliminarCheck out my blog, write your opinion and maybe...follow?
Where are you from?
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Thank you in advance!
xoxoxo
Hi Ionela, thanks! Most of us are from Chile :)
EliminarI'll check it out!
Thanks to you,
Marwa.
Yo soy una sedentaria, estoy tal cual la primera foto. El año pasado por problemas de sueño descubrí hidro bike que es bicicleta en el agua y luego de una rutina extenuante me dejaba lista para dormir.
ResponderEliminarAhora paso por un periodo de estrés y tómate tus consejos me gusto la idea de caminar o bailar.
Buenos datos
I Like !!!!!
Gracias Cotono!! es fundamental el ejercicio ;) busca tu motivación!!
EliminarGracias Marwa!!! Quiero empezar a levantarmeeeee y correr periodicamente, mi sueño es convertirlo en hábito.
ResponderEliminarA ver si esta temporada por fin comienzo.
Besos! =)
Si vas a correr cómprate unas buenas zapatillas de trote (no son baratas), para proteger tus meniscos... busca tu motivación! ;)
EliminarWaaaaaa me descubriste!.. Que sendentaria soooy!.. La semana pasada diske me levante hacer ejercicios pero por un mal calentamiento mi pierna se quedo tiesa por 5 min jejjeje esooo me devolvió a mi camiiita!. Peeero sii empezaré de nuevo..
ResponderEliminarChuuuta nooo, que te haga una rutina un profesional! ;) BESOS
EliminarUfa claro que es cierto!!! Lo descubrí sola. De moverme con la danza, pase dos años sin hacer nada y al volver este año, full, me lesione y tengo problemitas en mi pierna que me están impidiendo, por ahora, seguir. QUE CIERTO TODO ESTO!! MUEVANSE!!.....
ResponderEliminarQue gran entrada!
Definitivamente me quedo con la danza para evitar el sedentarismo.Un mes sin las clases, y me apareció el nudito regalón en mi espalda que non lo veía desde que estaba en la universidad.
ResponderEliminarEsa es peor, un cuerpo acostmbrado a moverse, cuando deja de hacerlo, es del TERROR!! jaja ;)
EliminarSure!! just give a link ;)
ResponderEliminarAsí paso mis días, del trabajo al sillón y del sillón a la cama... En invierno me cuesta mucho hacer ejercicio soy una friolenta que no se levanta temprano :/
ResponderEliminarAhora con la mejora del clima estoy con las pilas puestas para empezar a usar la elíptica que junta polvo en la pieza de al lado, aunque prefiero bailar que es mas entretenido.